指の腱鞘炎
腱鞘炎
元はといえば、ネットで見た首肩のストレッチをしたんです。
壁に手を着けて伸ばすやつ。
日頃の運動不足と運動音痴のせいか、
伸ばし過ぎてしまいました(;_;
最初は手首の痛みが一週間以上。
（その後も痛いけど、気をつければ何とかなる。）
今度は、手首をかばって生活していたせいで
少しだった指の痛みが増幅(;□;
手首や指が痛いのは本当に困る！
原因は使いすぎ
指や手首の腱鞘炎の原因は使い過ぎによるもの。
私の場合はパソコンのキーボード、スマホ操作、
アクセサリー制作、日々の家事・・・。
きっかけはストレッチでしたが、
日頃から手や指を酷使していた自覚はあります。
↓コチラのサイトの画像説明が分かりやすいです↓
薬と健康の情報局
それで、どうすれば治るの？
安静にする
直し方はシンプル。
安静にすること。
腱は自身の再生能力を持たないと考えられており、
炎症が生じている患部を休養させ、
炎症がひくのを待つことが治療において大切とされています。
引用元千葉県医師会
でもそれが無理なんだよ(-_-;)
少しのことだと思っている動作でも、
人間は毎回指を動かしています。
重い物を持つのを控えるぐらいならできても、
箸を持つのを止めるのは難しい・・・。
別の病気の話ですが、
母はヘバーデン結節と言う指の病気を患いまして。
それを横で見ていたので、
指を安静にする難しさはよく知っています(-_-;)
指のテーピング
普通に生活していたら24時間は無理ですが、
テーピングをしてみることにしました。
下記のテーピング用テープのサイトを参考にしました。
battle win
テーピングテープ（非伸縮）12mmのベージュがオススメ。
白のテープも持っているのですが、目立つので。
冷やすのも有効とのこと。
確かに、少し熱を持っているような感覚があります。
千葉県医師会
ひとまずは、これでしのいでいこうと思います！！
腱鞘炎だと軽く見ていると、
実はリウマチだったりもするようなので
あまりに長引くようなら病院へ行きましょう。
